Làm thế nào để cảm thấy tốt hơn với Windsor Pilates mới nhất năm 2024 2024

Chuyên trang cung cấp kiến thức công nghệ & Kỹ thuật chuyên ngành đóng gói, bao bì, giải pháp Logistics, vận chuyển (Thiết bị đóng gói, vật liệu tiêu hao, nguyên liệu nghành bao bì, đóng gói tự động hay bán tự động được thiết kế, sản xuất để hỗ trợ cho quá trình sản xuất và vận chuyển.

Làm thế nào để cảm thấy tốt hơn với Windsor Pilates
, cập nhật nội dung mới nhất năm 2024

Hãy đối mặt với sự thật. Nhiều người trong chúng ta có thể được hưởng lợi từ việc gia tăng hoạt động của mình hàng ngày. Trên thực tế, nhiều người trong chúng ta không hài lòng với mức độ thể chất cụ thể của mình tại thời điểm này và dự định thực hiện một số loại chương trình tập thể dục để cố gắng trông và cảm thấy tốt hơn. Ngay cả khi bạn đã để cho mình mất hình dạng, đừng cảm thấy tội lỗi; không bao giờ là muộn để áp dụng một chế độ tập thể dục.

Một chương trình tập thể dục tốt được nhiều người sử dụng hiện nay là Phương pháp Windsor Pilates. Nhiều người thích trải nghiệm cảm giác khỏe mạnh sau một thói quen Windsor Pilates. Những người tập luyện thường xuyên gặt hái được những lợi ích của bộ môn này với những động tác làm săn chắc, săn chắc cơ bắp rất nhanh chóng. Những người tham gia duy trì hình ảnh cơ thể tốt hơn và đi bộ với tư thế tốt hơn và sự tự tin mới so với những người không sử dụng chương trình tập thể dục.

Mari Windsor lần đầu tiên giới thiệu một loạt băng phác thảo Phương pháp Windsor Pilates. Băng đầu tiên của loạt bài này giới thiệu bảy động tác Windsor Pilates cơ bản, được trình bày trong phiên bản cường độ thấp, 24 phút. Mục đích của tất cả các bài tập là để biến và định hình lại cơ thể của bạn thành một người vừa vặn, gọn gàng mà bạn hằng mong ước.

Trong đoạn băng đầu tiên, Mari Windsor giải thích cách tự thực hiện bảy động tác cơ bản với các mẹo và hình ảnh minh họa 3-D. Bảy động tác cơ bản trong video này là Pilates 100, cuộn lên, vòng tròn chân đơn, lăn như một quả bóng, duỗi chân đơn, duỗi chân đôi và duỗi cột sống về phía trước. Mỗi một trong những bài tập này có các kỹ thuật cụ thể riêng nên được giảng viên có chuyên môn dạy.

Động tác đầu tiên, Windsor “Pilates 100” là một bài tập được thiết kế để tăng tuần hoàn. Trong bài tập này, người tham gia bắt đầu bằng cách hít thở thật chậm sau đó bổ sung dần dần tay và chân. Bài tập đặc biệt này là tất cả về hơi thở. Ngay sau khi bạn bắt đầu hoàn thành Pilates 100 một cách thường xuyên, bạn sẽ bắt đầu trông thấy và cảm thấy tuyệt vời.

Bài tập tiếp theo, Roll Up, được cho là thử thách nhất trong số 7 bài tập Windsor Pilates cơ bản. Người tham gia bắt đầu bằng cách nằm ở tư thế hoàn toàn bằng phẳng trên lưng và sau đó anh ta uốn cong toàn bộ cơ thể của mình lên một nửa, trên các ngón chân. Nói một cách ít nhất, bài tập Pilates này kéo dài và tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể.

Vòng tròn một chân được thực hiện giống như âm thanh của nó, với người tham gia nằm ngửa với một chân trên không, từ từ tạo ra các vòng tròn. Kỹ thuật Rolling Like a Ball giúp xoa bóp lưng nhẹ nhàng trong khi người tham gia thực hiện.

Single Leg Stretch là động tác Windsor Pilates được đánh giá là rất thú vị vì người tham gia có cảm giác như đang đạp xe trong khi lộn ngược. Bài tập này trái ngược với động tác Double Leg Stretch Windsor Pilates mà người tham gia có cảm giác như một diễn viên ba lê khi nằm ngửa. Động tác cuối cùng là Động tác kéo giãn cột sống được thực hiện bằng cách sử dụng động tác kéo căng nhẹ nhàng.

Với các loại bài tập Windsor Pilates có sẵn, những người đam mê tập thể dục có thể tha hồ lựa chọn cách tập và giữ dáng. Nếu bạn thực hiện bảy bài tập Windsor Pilates cơ bản này một cách thường xuyên, bạn sẽ trông ngày càng tốt hơn.

Box Space (Saigongiftbox.com)