Kỹ thuật & Công nghệ

Thực đơn chế độ ăn Keto 7 ngày giúp tiêu diệt mỡ thừa

Bạn có thể tham khảo thực đơn sẵn có theo phương pháp giảm cân Keto đã được xây dựng trong 7 ngày. Bạn có thể bắt tay thực hành ngay mà không cần phải lăn tăn suy nghĩ gì thêm.

✌️Ngày thứ 1: Khởi động

Bắt đầu ngày mới với thịt hun khói, trứng và cà chua.
Bữa trưa lành mạnh với salad gà, dầu ô liu và một ít phomat.
Bữa tối với cá hồi nấu măng tây kèm bơ.

✌️Ngày thứ 2

Bữa sáng với trứng chiên cà chua, húng quế và phomat sữa dê.
Tiếp tới , Bữa trưa nhẹ nhàng với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc cỏ ngọt stevia.
Sau đó, Bữa tối thả ga với thịt viên, phomat cheddar và rau.

✌️Ngày thứ 3

Khởi đầu,Bữa sáng với 1 cốc sữa lắc giàu chất béo.
Rồi tới, Bữa trưa với salad tôm trộn dầu ô liu ăn kèm một ít bơ trái.
Cuối ngày,Bữa tối với thịt heo, phomat Parmesan ăn kèm bông cải xanh và 1 ít salad.

✌️Ngày thứ 4

Bữa sáng với trứng kèm bơ, sốt salsa, tiêu, hành tây và một ít gia vị.
Bữa trưa: Một nắm hạt hạnh nhân, cần tây với xốt guacamole và salsa.
Bữa tối với thịt gà xào xốt pesto, phomat kèm rau.

✌️Ngày thứ 5

Bữa sáng: Sữa chua không đường kèm bơ đậu phộng. Một ly cacao và cỏ ngọt stevia.
Bữa trưa đổi vị cùng bò xào rau, hãy nhớ dùng dầu dừa hoặc dầu ô liu.
Bữa tối với hamburger cùng thịt xông khói, trứng và phomat.

✌️Ngày thứ 6

Bữa sáng với trứng chiên giăm bông, phomat ăn kèm rau.
Bữa trưa giăm bông, phomat thái lát ăn cùng các loại hạt bạn yêu thích.
Bữa tối với cá trắng, trứng, rau chân vịt nấu bằng dầu dừa.

✌️Ngày thứ 7

Bữa sáng với trứng chiên, thịt xông khói và nấm.
Bữa trưa với bánh hamburger ăn cùng phomat và xốt salsa.
Bữa tối bít tết bò trứng ăn kèm salad.

Back to top button