Rau hữu cơ có thật sự tốt? 2024

Bạn đang cố gắng để ăn uống lành mạnh hơn bằng cách chọn nhiều trái cây, rau củ quả, các loại hạt và thịt nạc. Trong lúc quẩn quanh trong siêu thị để mua các sản phẩm tươi, bạn bỗng nhận ra rằng mình vẫn còn một sự lựa chọn khác. Đó là các thực phẩm hữu cơ.

Rau hữu cơ là loại rau canh tác trong điều kiện “5 không” hoàn toàn tự nhiên: Không bón phân hóa học; Không phun thuốc bảo vệ thực vật; Không phun thuốc kích thích sinh trưởng; Không sử dụng thuốc diệt cỏ; Không sử dụng sản phẩm biến đổi gen.

Rau hữu cơ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng hơn các loại thực phẩm khác.

-Tỷ lệ hợp chất chống oxi hoá trong  rau quả hữu cơ ≥ 40% so với loại bình thường.

-Trong rau hữu cơ có chứa nhiều khoáng chất có ích cho cơ thể.

-Rau hữu cơ nhìn bề ngoài còi hơn các loại rau khác, kích thước rau cũng không đồng đều.

-Rau hữu cơ khi ăn ngọt, đậm, nhiều nhựa hơn. Thấy vị rau nhiều hơn hẳn, cảm giác như ăn rau rừng mọc tự nhiên.

Đây là ưu điểm vì sản xuất rau hữu cơ thân thiện với môi trường, có thể chứa nhiều chất dinh dưỡng và thường ngon miệng hơn các thực phẩm vô cơ đảm bảo sức khỏe cho người tiêu dùng. Thực tế ngày càng có nhiều người bị thuyết phục bởi điều đó. Mặc dù các thực phẩm hữu cơ thường có giá thành cao hơn, thậm chí là cao hơn gấp nhiều lần so với sản phẩm thường nhưng trên thị trường hiện nay cung vẫn chưa đủ cầu.

Tuy nhiên các chuyên gia nông nghiệp lại cho rằng có thể nhiều người đang bị lừa bởi cái mác “rau hữu cơ” nên có cảm giác là rau hữu cơ ngon hơn. Trong một thí nghiệm thực phẩm hương vị, thực phẩm hữu cơ và thực phẩm phi hữu cơ thì hương vị của chúng là như nhau. Có bằng chứng cho thấy do rau hữu cơ không sử dụng các loại hóa chất độc hại nên thực phẩm hữu cơ nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, mức độ chất chống oxy hóa cao nhưng không có nghĩa chúng “ngon” hơn thực phẩm thông thường.

Tuy nhiên, vì hoa quả và rau củ hữu cơ không chứa chất bảo quản nên chúng rất nhanh bị hư thối nên một số sản phẩm hữu cơ có hình dạng kì dị, màu sắc biến đổi, kích cỡ nhỏ hơn. Tuy nhiên, chúng vẫn phải đáp ứng được tiêu chuẩn về chất lượng và độ an toàn tương đương các thực phẩm thông thường khác.

Cho dù bạn hoàn toàn hướng đến sản phẩm hữu cơ hay đang có ý định kết hợp cả hai loại hữu cơ và truyền thống, hãy ghi nhớ những bí kíp sau nhé:

• Chọn nhiều loại thực phẩm từ nhiều nguồn khác nhau. Việc này sẽ tạo sự kết hợp hoàn hảo các chất dinh dưỡng và giảm thiểu việc tiếp xúc liên tục với các loại thuốc trừ sâu.

• Hãy mua các loại trái cây và rau củ theo mùa nếu có thể.

• Đọc kĩ nhãn hiệu của sản phẩm. Chú ý sản phẩm ghi trên nhãn hộp là hữu cơ hay chỉ chứa các nguyên liệu hữu cơ? Loại chỉ chứa nguyên liệu hữu cơ chưa hẳn đã là một loại thực phẩm thay thế tốt cho sức khỏe. Một số sản phẩm hữu cơ vẫn có thể chứa lượng đường, muối, chất béo hay lượng calo cao.